Dieta Kefir - simples, acessível e eficaz para perda de peso

O artigo fornece uma descrição detalhada da dieta de kefir para perda de peso. São consideradas as vantagens e desvantagens desta dieta, as regras de aplicação e contra-indicações são descritas detalhadamente. Depois de se familiarizar com as diversas opções propostas para tal dieta, você poderá, dependendo do seu objetivo, escolher aquela que é ideal para o seu corpo.

Você aprenderá a se preparar adequadamente para uma dieta alimentar e como sair dela com competência, a fim de preservar o resultado por muito tempo e não prejudicar sua saúde.

O que é dieta de kefir

A dieta de kefir é um sistema alimentar dentro de um tempo limitado, em que o kefir é um alimento indispensável. . . O Kefir não é apenas baixo em calorias - ajuda a limpar o corpo e a remover as toxinas e o excesso de líquidos, ou seja, tem um efeito promotor da saúde.

Refeições frequentes - kefir ou kefir com outra coisa - embora em pequenas porções, tornam mais fácil suportar as restrições do que com fome completa ou uma dieta pobre usada em outros tipos de dietas para perda de peso.

Regras: o que fazer e o que não fazer

Para obter um resultado impressionante, você deve seguir escrupulosamente certas regras:

• escolha o kefir, a partir da data de lançamento, 2 a 3 dias se passaram, no máximo 7;
• não adicione açúcar, mel e outros doces ao kefir;
• certifique-se de beber água, de preferência pelo menos um litro e meio por dia;
• não beba água meia hora antes e depois das refeições (incluindo kefir, que equivale a comer);
• para o período da dieta, o consumo de café (ao contrário da dieta japonesa), sal, açúcar, chá preto é excluído;
• consumir pelo menos 1 colher de chá de fibra ou farelo de farmácia por dia para saturar o corpo com as substâncias necessárias;
• tome vitaminas e minerais, isso evitará sentir-se fraco e tonto;
• as refeições devem ser de pelo menos 6;
• abandonando o esforço físico pesado, faça pelo menos alguns exercícios necessários;
• no final da dieta, para manter o resultado, faça kefir semanalmente em dias de jejum.

Opções de dieta

Existem cerca de cem opções para uma dieta de kefir, como se costuma dizer - para todos os gostos. Os mais populares são os seguintes.

Listrado

A dieta ganhou esse nome devido à alternância de dias "claros", quando só é permitido o kefir - um litro e meio (1%), e dias "escuros", quando alguns outros produtos podem ser consumidos. Estes incluem: carne ou peixe cozido ou assado, vegetais e frutas frescas, produtos lácteos com baixo teor de gordura.

É permitido comer tantos desses produtos por dia de modo a não exceder 1500 kcal.A duração recomendada dessa dieta é de 7 a 21 dias.. . . Esta opção de economia é tolerada incomparavelmente mais fácil do que outras, mais rigorosas, mas o resultado será um pouco mais baixo.

Kefir de trigo sarraceno

A dieta de kefir de trigo sarraceno é muito usada. Para obter resultados, você precisa de pelo menos 3 dias, no máximo 2 semanas. A dieta é a mesma para todos os dias. À noite, você precisa derramar 150 g de trigo sarraceno com água fervente na proporção de 1: 2 e deixe sob a tampa durante a noite. Você não pode cozinhar cereais, isso reduzirá a quantidade de fibras.

Por um dia, em 6 recepções, você deve comer todo o trigo sarraceno e beber 1 litro de kefir. Um ponto importante - kefir e trigo sarraceno devem ser consumidos separadamente, em uma dose - cereais, na outra - uma bebida.

Observação!Talvez esta opção seja mais adequada para alguém - a alternância dos dias de consumo de produtos - um dia de fagópiro, um dia de kefir.

Kefir com maçãs

Esta opção é usada por 3-5 dias, estetorna possível se livrar de 3-5 kg de excesso de peso. . . Para o dia todo, pretende-se um litro e meio de kefir e 0, 5-0, 6 kg de maçãs. Tudo isso deve ser dividido por 6 vezes, a última dose deve ser no máximo 2 horas antes de deitar. Para problemas digestivos, é melhor não usar.

Existe uma variante da dieta "estrita" com kefir e maçãs, que é muito eficaz, mas difícil de tolerar. Mas com essa dieta, você pode perder até 10 kg em 9 dias - é para esse período que ela foi projetada. Os primeiros 3 dias são permitidos com kefir (1%), os segundos 3 dias - apenas maçãs. E os últimos 3 dias - kefir com um teor de gordura de 3%.

Kefir e vegetais

Dieta com kefir e vegetais é recomendada por 7 dias. De líquidos, kefir, água e chá verde são permitidos. Os vegetais podem ser comidos crus e cozidos em quantidades ilimitadas.Apenas batatas são proibidas. . .

Pepino-kefir

A versão pepino-kefir é uma das mais deliciosas e leves. Durante o dia, deve-se beber um litro e meio de kefir em 6 recepções, comer 1 kg de pepino e 0, 3-0, 4 kg de peixe branco cozido.

Beterraba e kefir

A duração da dieta em combinação com a beterraba é de 3 dias. A dose usual de kefir e 1 kg de beterraba cozida é recomendada por dia, a partir da qual você pode fazer saladas, adicionando um pouco de creme de leite ou manteiga. Você precisa comer um pouco, a cada 2 horas.

Atenção!A doença intestinal é uma contra-indicação, pois a diarreia é possível.

Batata kefir

A versão com kefir de batata envolve o uso de batatas cozidas além do kefir. Este sistema é recomendado por 3 dias. Ferva 3 batatas grandes em água sem sal. Uma batata no café da manhã, 2 no almoço.O resultado é até menos 5 kg.

Kefir com mingau

Com essa dieta, você precisa escolher um tipo de cereal.

Kefir-aveia

Duração - 10 dias:

• café da manhã - aveia com água (sem açúcar), um copo de kefir;
• almoço - 0, 15 kg de frango cozido, salada de legumes, um copo de kefir;
• jantar - 0, 15 kg de queijo cottage baixo teor de gordura, 1 fruta, um copo de kefir

Arroz Kefir

A duração do uso dessa dieta é de 7 dias. Todos os dias - um litro e meio de kefir e mingau de arroz em quantidades ilimitadas. Você precisa cozinhar esse mingau sem sal e açúcar. Se desejar, você pode adicionar uma maçã à diária.Uma semana pode roubar 5 kg de você. . .

Em laticínios

Por 3-7 dias, é permitido consumir kefir e 0, 5 kg de queijo cottage. Como último recurso, você pode comer uma maçã sem açúcar. Que dietapermite que você se livre de 3 kg em 3 dias.Existe uma opção mais difícil, em que você pode consumir apenas kefir, leite e iogurte por 3-5 dias, a cada 2 horas. O resultado pode ser de até 7 kg de perda de peso.

Kefir com frutas

Esta opção permite o uso de frutas diferentes junto com o kefir. Apenas uvas são proibidas. Restrições se aplicam a bananas - 1 peça é permitida por dia e apenas durante o dia. O período ideal de aplicação é de 3-5 dias, você pode perder 5 kg.

• Dieta de banana com kefirpermite o uso de 1 litro de kefir e um cacho de bananas por dia. Você pode preparar um coquetel de kefir de banana com a adição de canela ou cacau. Proibido em diabetes mellitus.
• Opção de kefir-limãoadequado apenas para quem tem tudo em perfeito estado com o trato gastrointestinal. Você pode consumir 2 limões por dia com kefir - coma ou esprema o suco na água. Você pode manter essa dieta por mais de 3 dias.

Ovo-kefir

Outra opção para uma dieta variada é o uso de 4 ovos cozidos mais 1 litro de kefir. O chá verde é permitido. Não mais do que 3 dias.

Kefir e frango

Essa dieta é projetada para 6 dias, durante os quais você pode perder peso até 5 kg. Os primeiros 3 dias são permitidos apenas com kefir e água, os segundos 3 dias - 0, 3 kg de frango cozido. O chá verde não é proibido.

Estrela

Segundo rumores, muitas estrelas do show business experimentaram o efeito dessa dieta em si mesmas. 7 dias garantem uma perda de peso de até 4 kg.Para o dia, 0, 5 litro de kefir mais uma dieta adicional são colocados.

• Dia 1: 0, 5 kg de batata cozida.
• Dia 2: 0, 5 kg de queijo cottage.
• Dia 3: 0, 5 kg de fruta (excluindo bananas e uvas).
• Dia 4: 0, 3-0, 5 kg de frango cozido.
• Dia 5: 0, 5 kg de cenouras, 0, 15 kg cada de ameixas, damascos secos, passas.
• Dia 6: 1, 5 litros de água mineral sem gás.
• Dia 7: 0, 5 kg de fruta.

Observação!A última refeição é às 18h00.

Cardápio de 7 dias

A dieta de kefir de sete dias pertence à categoria de dietas de proteína, se estritamente seguida, pode dar um resultado fantástico - até menos 10 kg de peso. Portanto, essa opção é mais frequentemente usada para perda de peso.

Todos os dias você deve beber um litro e meio de kefir e adicionar um produto.

• Dia 1: 0, 6 kg de batata cozida.
• Dia 2: 150 g de frango cozido.
• Dia 3: 150 g de carne cozida (vitela).
• Dia 4: 150 g de peixe cozido.
• Dia 5: 150 g de brócolis cozido, 1 cenoura cozida e 2 maçãs assadas.
• Dia 6: até 2 litros de kefir, água sem gás.
• Dia 7: água mineral ilimitada sem gás, 0, 2 litros de kefir podem ser usados.

Dieta mono

Uma versão difícil do expresso para perda de peso é uma mono-dieta por 3 dias. O kefir é permitido - 1, 5 litros para seis doses - e água.O resultado é menos 3 kg.É proibido para pessoas com patologia de estômago, intestino, rins, coração e também não recomendado para adolescentes.

Por quanto tempo você consegue fazer dieta

Tendo decidido aplicar uma dieta de kefir, você deve se preparar para isso, não comendo alimentos pesados e gordurosos por vários dias. Assim, será mais fácil para o corpo lidar com as restrições subsequentes. O número de quilos perdidos depende da opção de dieta escolhida e da duração de sua aplicação.. . . Por exemplo, em 3 dias de uma mono-dieta, você pode facilmente perder de 1 a 3 kg, e em uma semana - até 7 kg.

As mono-dietas, ao contrário da dieta de Ducan, não são recomendadas pelos médicos por um período superior a 3 dias - podem prejudicar o corpo. Mas as opções de dieta combinada, onde outros alimentos estão presentes, podem ser usadas por 2 a 3 semanas. No entanto, ainda é recomendável consultar um médico.

Como sair desta dieta adequadamente

A saída de qualquer tipo de dieta deve ser necessariamente suave, pois por qualquer período, mesmo 3 dias, o corpo já está acostumado a receber alimentos em pequenas porções. E se literalmente no dia seguinte você carregá-lo com uma grande quantidade de comida, irá provocar um fracasso, ou mesmo uma doença.

portantonas primeiras 2-3 semanas após o final da dieta, você não deve comer alimentos doces e gordurosos. . . E aumente a quantidade de alimentos consumidos gradativamente, adicionando produtos 2 posições por dia, não mais. Além disso, não consuma álcool e bebidas carbonatadas.

Prós e contras

A dieta com kefir, como todas as outras, tem vantagens e benefícios inegáveis em comparação com outras e desvantagens inevitáveis.

Vantagens principais:

• não requer grandes investimentos e, como a dieta Maggi, não requer tempo para preparar pratos complexos;
• existe a oportunidade de escolher a opção mais adequada;
• normaliza os processos metabólicos do corpo;
• promove a eliminação de toxinas e toxinas;
• limpa os intestinos grosso e delgado;
• melhora a microflora intestinal, melhora a digestão em geral;
• remove o excesso de líquido e sal do corpo;
• atua rapidamente, o resultado é visível já no terceiro dia;
• afeta positivamente a atividade do sistema cardiovascular;
• as refeições frequentes facilitam o processo;
• em caso de sensação aguda de fome, são permitidos lanches não planejados.

As desvantagens incluem os seguintes fatores:

• se você deixar a dieta incorretamente, o peso pode retornar rapidamente;
• pode provocar um distúrbio no trato gastrointestinal;
• a combinação de kefir com frutas pode aumentar a acidez no estômago.

Contra-indicações

Definitivamente por usar a dieta de kefirhá uma série de contra-indicações, cuja violação levará inevitavelmente a consequências terríveis:

• gravidez e amamentação;
• intolerância a produtos lácteos;
• a presença de doenças do trato gastrointestinal, rins;
• adolescência.

Depois de analisar as informações recebidas, você pode decidir sobre a conveniência de usar a dieta de kefir por si mesmo, escolhendo a opção apropriada.